Consejos para controlar el estrés y la ansiedad

Por Nesly Velásquez 

La ansiedad y el estrés pueden ser uno de los principales limitantes en tu día a día. La angustia, sudoración y hasta psicosis que te producen estos trastornos puede afectar todos los aspectos de tu vida. Algunas personas son más vulnerables a este tipo de emociones que otras y al ser progresivas, pueden ser capaces de generar un descontrol en el organismo. Por tal motivo, Implementar consejos para controlar está situación puede beneficioso y de gran ayuda, a continuación compartiré algunos ¡Toma nota!

- Respira lentamente: muchos de los síntomas de la ansiedad inician cuando no recibimos suficiente oxigeno. Inhala y exhala por lo menos 10 veces siendo consciente de tu respiración. Este método permite que tu cerebro de oxigene y disminuye los síntomas de la ansiedad.  

- Realiza ejercicio físico: hacer ejercicio realmente ayuda para muchas áreas de nuestra vida. Un poco de actividad física te ayudara a bajar los niveles de estrés en tu cuerpo. Salir a correr o trotar, manejar una bicicleta o caminar para disfrutar un bonito paisaje natural permite que ganes tranquilidad y olvides por un momento todas las cosas que te agobian. 

·    - Encuentra tu propio espacio: disfruta de las actividades que te relajan. Por ejemplo: leer, escuchar música o sentarte en un jardín. Úsalas cuando sientas que la adrenalina comienza a invadir tu cuerpo y la ansiedad inicia su ataque a tu pensamiento.

·     - Vive tu presente: preocuparte por el pasado o el futuro puede detonar tu ansiedad. Aprende a vivir y disfrutar el momento sin preocuparte de lo que no puedes cambiar o predecir. Notarás la diferencia.

¿Te ánimas a poner a prueba estos tips? Si la respuesta es sí, prepárate para vivir más rejalado/a.